węglowodany co to jest

20 gram biaka z odzywki przesuniecie w godzinach posilku 15 min OK Kup plastikowy pojemnik Rubbermind (nie drogie) wsyp ryz z ugniecionym bananem i zajadaj. Zawsze mozesz powiedziec ze wolisz zjesc cos konkretnego w szkole, ze trener na silowni tak zaproponowal i prubujesz co z tego bedzie. Mowie tak bo niektozy wstydza sie jesc w ten sposob w [...]

co do diety to proponuje taką. 1 posiłek Mleko 0,5% - 300g Płatki owsiane – 100g 2 posiłek Chleb żytni azowy – 150g Margaryna roślinna – 15g Tuńczyk – 50g 3 posiłek Ryż – 150g Pierś z kurczaka – 75g Oliwa z oliwek 15g 4 posiłek(potreningowy) Carboglukoza – 100g Tuńczyk [...]

[...] -biceps: 42-42.5 -klatka: 124 -udo: 65 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 24msc ogarnietego treningu i diety 6. DIETA: -białko: 245 na mecie podbije na jakieś 270-280 -węglowodany: 260 na mecie będzie z 350-400 -tłuszcz: 95 niezmiennie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: będzie split jest hst 9. CEL CYKLU: masa [...]

[...] Skoro uważasz się za inteligentną osobę, nigdy nie zadałbyś takiego pytania. To tak jakbyś spytał się czy możesz zamiast ryżu jeść cynamon, bo mi smakuje i jest zdrowy i węglowodany zawiera... Co do Popcornu. Na pewno jest lepszy niż ciastka,chipsy i tego typu przekąski. Jest to obfite źródło także WĘGLOWODANÓW i sodu. Także chęcią "nabicia [...]

[...] na bilansie zerowym 2. Wynikające z pierwszego - co mięśnie, które nabrały masy, potrzebują, żeby nie kurczyć się? Wiadomo - regularnych ćwiczeń, ale oprócz tego, białko, węglowodany itp nadal, żeby je podtrzymywać? zbilansowana dieta oparta o wartościowe produkty i trening siłowy 3. Czy nie robię sobie pod górkę ćwicząc 6 razy w tygodniu? [...]

[...] go w ilości 15 gramów z różnych źródeł pokarmu. Przez organizm ludzki ksylitol jest powoli stopniowo przyswajany, osiągając wartość kaloryczną niższą o 40% niż inne węglowodany. Z tych względów daje on w efekcie istotnie zmniejszone: wzrost poziomu glukozy we krwi oraz reakcję insulinową organizmu na wchłanianie glukozy (o przeszło 60% [...]

Madhu oczywiscie ze jest sens!! co wiecej powiem ze wrecz poprawi to wyniki w zdobywaniu masy!! wazne zebys bezposrednio po treningu silowym uzupelnil weglowodany (carbo) + BCAA, zrob trening aerobowy i znow uzupelnil weglowodany!! jak niestety wiele osob uwaza tren ing aerobowy nie musi byc na spalanie tk.tluszczowej a rowniez na zdobywanie masy [...]

masz 16 lat, jaki jest Twój staż treningowy? moim zdaniem CKD nie jest dla Ciebie...trening musi być idealny przy tej diecie białko 2-2,2 g/kg : gotowane mięso, ryby, jajka, ser biały chudy/póltłusty, czasem jakiś ser podpuszczkowy. Weglowodany 30g(warzywa - czerwona papryka, pomidory, czosnek, brokuły, kalafior, pietruszka nać, otręby, nasiona i [...]

jeszcze jedno g**** nie moze byc bo jest dopuszczone do sprzedaży a pozatym węglowodany nie śa byle jakie , pozatym megabol to nie jakieś g**** tylko sprawdzona firma pozatym niewiem co macie z tym sraniem , moja wian ze macie zepsute bebechy, jak macie wrzody albo coś w tym stylu to do lekarza ,a nie tu wyrzalać sie ,,

tak tylko po co je brac w proszku skoro w każdym produkcie prawie jak wezmiesz do reki jest ich pod dostatkiem, wiec dostarczyc weglowodany nie jest problemem gorzej z dobrze przyswajalnym białkiem wiec w jedzeniu jest tego pod dostatek to poco w prochu to ..... a co do push/pull/nogi push-wyciskanie -czyli ćwiczenia wyciskajace pull-przyciaganie [...]

Koleś jest nieziemski mocarz:)Mówi że "to forum to g****" wejdzcie na stronę extreme POWER:) tam jest dopiero forum:)Zarzucę fajnego posta :) " PYTANIE:a czy kreatyne moge zalewac mlekiem czy tylko woda ??? ODPOWIEDŹ:woda " Od kiedy kretynę zalewa się wodą:) powinno się bezpośrednio do buzi chyba brać :) Na tym forum jest kilka [...]

Jesli nie jadles duzo takich stacków (skoro zielonkawy jestes w suplach to przypuszczam że tak) to bym zrobil se dwa cykle bo szkoda sie najesc wszystkiego na raz a potem dodawac do takich rzeczy jeszcze kolejne na cykl bo organiz potrzebuje do przyrostow jeszcze wiekszego bodźca no i często wiecej nie znaczy lepiej!!! JA BYM TAK ZROBIŁ.... CYKL [...]

[...] gotowane jajka <- tutaj z kolei nie ma oprócz białka (i tłuszczy raczej nasyconych z jajek) węgli ani tłuszczy jedno i wielo nienasyconych 4.przed treningiem co? <- węglowodany o niskim IG + dużo szybko przyswajalnego białka jeśli trening bedzie za ponad 2 godziny można dać tłuszczy, jeśli szybciej to unikaj tłuszczy! 5.po treningu - co? [...]

[...] energii, konsumowanej w trakcie tych zgoła odmiennych wysiłków: Trening interwałowy – wysoka intensywność i wysiłek beztlenowy, podczas tego treningu źródłem energii będą węglowodany, nie zaobserwujemy tu zużywania kwasów tłuszczowych w czasie samej aktywności. Na dodatek trening jest bardzo męczący, ale za to trwa zdecydowanie krócej niż [...]

no wiec tak: spokojnie mozesz zastosowac zakupione przez siebie suplementy i to prawie wszystkie (wymiennie potraktowałbym tylko hmb z glutamina). Moje zdanie jest nieco inne od pozostałych poniewaz uwazam ,iz kluczem do postwepów nie jest stopniowe dorzucanie jakiegos suplementu a rozsadne ich stosowanie (i faktycznie jesli nigdy ich nie uzywałes [...]

1. Jakimi ciwczeniami zabudowac odcinek miedzy miesniem klatki piersiowej a kapturem, zeby kosci nie bylo widac wogole, bo mam taka jakby dziure w tym miejscu pomiedzy koscia, a kapturem JESLI DOBRZE ZROZUMIALEM O CO CI CHODZI- POWINIENES ZWIEKSZYC OGOLNIE MASE GORNEJ CZESCI MIESNIA CZWOROBOCZNEGO I SKONCENTROWAC SIE NA GORNYCH PARTIACH MIESNIA [...]

Heey, te siłownie w UK są moim zdaniem bardzo fajne, dobrze wyposażone :) ja chodze do total fitness, siłownia +basen +sauny +lekcje-klasy aerobiku i inne tego typu zajecia w cenie. Jednak co do klas nie jestem przekonana czy się opłaca na te 45 minut iść i skakać w rytm muzyki robiąc ćwiczenia.Probowałaś może jakieś klasy fitness? :) ja jeszcze [...]

z aktywnoscia jest ok, biegam, silownia, cwiczenia kondycyjne- jestem dosc aktywny fizycznie. sadze ze tluszcz to ok10-15% tylko kwestia jak podzielic weglowodany i bialko: 55/30 ? co Wy na to? dzieki za odpowiedzi i czekam na dalsze sugestie. co kilka glow to nie jedna moja. Zmieniony przez - tomcio91 w dniu 2011-02-24 17:00:12 Zmieniony przez - [...]

Albo róbmy coś porządnie, albo nie róbmy tego wcale. Głodówka nie jest dobrym sposobem na redukcję tkanki tłuszczowej. To co rozpisałeś w tej chwili to same węglowodany, trochę białka i brak tłuszczy. Proponuję poczytać trochę i ułożyć coś sensownego.

Czyli bym musiał mieć minimum dziennego zapotrzebowania Węglowodany: 177 g Tłuszcze: 88,5 g białka: 147,5 g A co do suplementów to chciał bym żeby ktoś coś więcej mi o nich napisał, tyle ich jest teraz na rynku że nie wiem który jest lepszy, który na co lub z czym lepiej działa itp. ;)